Внимание! Перевод текстов выполнен автоматически. Возможны неточности и неполнота перевода. Мы прилагаем все усилия для обеспечения точности перевода, но рекомендуем использовать его только в качестве общего ориентира.
HelloЗдравствуйтеHi!Привет!Welcome to Deaton's meditationДобро пожаловать на медитацию ДитонаIn this classВ этом классеWe will learn togetherМы будем учиться вместеHow to slide into DMКак попасть в DMI'll start by first introducing meЯ начну с того, что представлю себя для началаHi, my name is Deaton Chris AnthonyПривет, меня зовут Дитон Крис ЭнтониMy favorite color is yellowМой любимый цвет желтыйUm, I like to eat spaghettiЯ люблю есть спагеттиPlay games with my friendsИграть в игры со своими друзьямиI like basketballЯ люблю баскетболDo you like basketball?Тебе нравится баскетбол?I can do cartwheelsЯ умею кататься на колесикахMy friends make me laughМои друзья заставляют меня смеятьсяThey tell me scary stories tooОни тоже рассказывают мне страшные историиI get sad sometimesИногда мне становится грустноGotta be real with youЯ должен быть искренним с тобойBut I think it's cause I'm happyНо я думаю, это потому, что я счастливI need this (Deaton Chris Anthony)Мне это нужно (Дитон Крис Энтони)H-O-M-I-E-SЭйч-О-М-И-Е-СGreat, now that we all know each otherОтлично, теперь, когда мы все знаем друг другаWe're all H-O-M-I-E-SВсе были Эйч-О-М-И-Е-СPeople you don't know are strangersЛюди, которых ты не знаешь, незнакомы'Cause they aren't your friends yetПотому что они еще не твои друзьяH-O-M-I-E-S HomiesПривет, братаны!Open your eyesОткрой глаза!We're gonna need our hands and kneesНам понадобятся наши руки и колени.Hold those shoulders backОтведите плечи назадTake a deep breathСделайте глубокий вдохExhale through your mouthВыдохните через ротTake a moment to find centerНайдите минутку, чтобы найти центрAnd do the warrior!И станьте воином!C'mon girls, I see youДавайте, девочки, я вас вижуH-O-M-I-E-S HomiesДорогие мои корешиC'mon all y'all tooЯ вас всех тожеH-O-M-I-E-S HomiesПривет, братишки!Now, you wanna feel the grip of your hands on the matТеперь вы хотите почувствовать хватку своих рук на ковре.Like you're gripping a basketballКак будто вы держите баскетбольный мяч.And here, you're gonna do a little pedalИ здесь вы немного крутанете педали.Inhale and cobra poseВдох и поза кобрыGood blood flow to the brainХороший приток крови к мозгуNavel to spineОт пупка к позвоночникуChin to chest foldСкладка от подбородка к грудиJoin the group chat-toranga!Присоединяйтесь к групповому чату-toranga!Now we're gonna hang out in downward-facing dogТеперь мы собираемся потусоваться в "собаке, обращенной вниз"H-O-M-I-E-S HomiesH-O-M-I-E-S HomiesGetting you through your front hip flexorТренируем ваш передний сгибатель бедра(Flexible)(Гибкий)You're doing greatУ тебя отлично получаетсяHigh plank pose inhaleПоза на высокой доске вдохExhale shift downward facingВыдох смещение вниз лицомPush hips backОтведите бедра назадEasing forward to your hands, dot dot dotНаклоняйтесь вперед к рукам, точка-точка-точкаLengthen into flat back as you arriveВыпрямляйте спину по мере движенияInhale stand upВдохните и встаньтеStand upВстаньтеExhale hands upВыдохните, руки вверхHands upРуки вверхHold it!Держите!Alright y'allЛадно, все.Now that we've found chillТеперь, когда мы нашли остынь.Let's take it down a couple notchesДавайте уменьшим это на пару пунктов.And slide into DMИ перейдем к DMTake a momentНайдите минуткуTo lay downПрилягтеAnd relaxИ расслабьтесьChecking back in with your bodyВозвращаясь к своему телуYour heartТвое сердцеAnd your headИ твоя головаTap into your breathПрислушайся к своему дыханиюAnd repeat after meИ повторяй за мнойI chooseЯ выбираюTo let goОтпуститьI chooseЯ выбираюTo let goОтпуститьFeel your breathing slowing downПочувствуйте, как замедляется ваше дыханиеFeel your thinking dissolveПочувствуйте, как растворяется ваше мышлениеYou are made of sandВы сделаны из пескаStarting from the tip of your spineНачиная с кончика вашего позвоночникаAll the way downНа всем пути внизRememberПомниLife's a beachЖизнь - это пляжAnd you're just playing in the sandА ты просто играешь на пескеAgain, repeat after meЕще раз, повторяй за мнойI chooseЯ выбираюTo let goОтпуститьI chooseЯ выбираюTo let goОтпуститьYesterday is historyВчера - историяTomorrow is a mysteryЗавтра - тайнаToday is a giftСегодня - подарокThat's why they call it the presentВот почему они называют это настоящимUjjayi breathДыхание уджайиThank youСпасибоHave a great dayХорошего вам дняAnd always rememberИ всегда помнитеNamasteНамасте