Внимание! Перевод текстов выполнен автоматически. Возможны неточности и неполнота перевода. Мы прилагаем все усилия для обеспечения точности перевода, но рекомендуем использовать его только в качестве общего ориентира.
Now, let's work the upper body with some push-ups.Теперь давайте потренируем верхнюю часть тела несколькими отжиманиями.We'll use 5 different hand positions.Мы используем 5 различных положений рук.Let's start with normal grip, shoulder-width.Давайте начнем с обычного хвата на ширине плеч.Run system.Система бега.That's it!Вот и все!Focus your energy.Сосредоточьте свою энергию.You ready?Вы готовы?Run system.Запустите систему.That's it!Вот и все!Focus your energy.Сконцентрируй свою энергию.That's it.Вот и все.Now, time to torture our stomach and abdominal muscles.Теперь время помучить наш желудок и мышцы живота.Flip on your back and get ready for stomach crunches.Перевернитесь на спину и приготовьтесь к похрустыванию в животе.You ready?Вы готовы?11223344112233441122334411223344112233Now, roll on your stomach and reward your lower back.Теперь перевернитесь на живот и расслабьте поясницу.Put your hands behind the small of your back.Заведите руки за поясницу.Get ready for some heartburns.Приготовьтесь к изжоге.Run system.Запустите систему.That's it!Вот и все!Focus your energy.Сосредоточьте свою энергию.You ready?Вы готовы?Run system.Запустите систему.That's it!Вот и все!Focus your energy.Сосредоточьте свою энергию.That's it.Вот и все.Now, let's work some lunges.Теперь давайте сделаем несколько выпадов.Keep your legs shoulder width apart. Are you ready?Ноги держите на ширине плеч. Вы готовы?112233441122334411223344112233441122334411223344Now, let's work your waist again.Теперь давайте снова поработаем с талией.Flip on your right side, one hand behind your neck.Перевернитесь на правый бок, одну руку заведите за шею.You ready?Вы готовы?Now let's work the upper body with some push-ups.Теперь давайте потренируем верхнюю часть тела несколькими отжиманиями.