Внимание! Перевод текстов выполнен автоматически. Возможны неточности и неполнота перевода. Мы прилагаем все усилия для обеспечения точности перевода, но рекомендуем использовать его только в качестве общего ориентира.
Settle down into, this momentУспокойтесь в этот моментDon't push against the bus or truck passingНе толкайтесь под проезжающий автобус или грузовикThe hornГудокJust let be what isПросто позвольте быть тому, что естьLet the sensations that you experience in you bodiesПозвольте ощущениям, которые вы испытываете в своих телахNotice them when they ariseЗамечайте их, когда они возникаютAnd if you hear a sound, notice thatИ если вы слышите звук, замечайте этоBut keep letting go, each one as it arisesНо продолжайте отпускать каждое из них по мере его возникновенияNotice it, and then, be aware of the next thingОбратите на это внимание, а затем осознайте следующее:As this new horn, to be heardКак этот новый звуковой сигнал, который нужно услышатьAnd the feeling in your legsИ ощущение в ногахOr the feeling of the floor, under your feetИли ощущение пола под ногамиThese various inner states of your bodyЭти различные внутренние состояния вашего телаCan be hot or coldМогут быть горячими или холоднымиTense or relaxedНапряженными или расслабленнымиTired or energeticУсталыми или энергичнымиJust let the awareness be drawn fromПросто позвольте осознанию быть извлеченным изFirst the sound if that pulls on youСначала звука, если он воздействует на васOr the sensation of the bodyИли ощущения телаOr a smell or a taste or a sightИли запаха, или вкуса, или видаWhatever, you can do it with your eyes openКак бы то ни было, вы можете делать это с открытыми глазамиIt might be easier with your eyes closedВозможно, с закрытыми глазами было бы прощеBut you can do it either way you likeНо вы можете делать это любым удобным вам способомJust letting the phenomena of life existПросто позволяя явлениям жизни существоватьAnd changeИ измениться